Pemicu dan Solusi Emosi

     Jika kamu sedang mencari jalan keluar dari masalah emosimu, merasa malu untuk mendiskusikan masalah yang berhubungan dengan intensitas emosi yang tidak bisa di kendalikan. selamat kamu sedang berada di blog yang tepat.sebelum berdiskusi lebih lanjut saya ingin menegaskan bahwa saya bukanlah psikolog atau sejenisnya. saya hanya membagi pengalaman yang saya alami mengenai emosi yang sulit di kendalikan ini.

     Ada banyak hal yang memicu seseorang mengalami emosi yang berlebihan dengan kata lain emosi yang sulit dikendalikan. saya sendiri merasa emosi itu muncul ketika sesuatu hal yang terjadi tidak sesuai dengan apa yang kita harapkan. hal yang kita harapkan tersebut bisa saja berupa suatu tindakan, respon, atau hal kecil pun bisa menjadi masalah. kenapa demikian apa pemicu seseorang merasa sangat kecewa bahkan marah untuk hal-hal kecil ?

1. Merasa disalahkan. 

perasaan merasa disalahkan selalu menghantui orang-orang yang mengalami tempramen yang kurang baik. biasanya orang-orang seperti ini merasa bahwa setiap kali suatu hal yang ia lakukan tapi, respon yang didapat malah mengecewakan padahal mereka merasa bahwa mereka sudah melakukannya dengan baik. Apa pemicu dari perasaan yang merasa disalahkan ? salah satu nya adalah sedari kecil sudah terbiasa dibentak ketika melakukan kesalahan. Jika perasaan tersebut tumbuh tanpa dilakukannya pencegahan maka anak/individu tersebut akan selalu merasa bahwa salah itu tidak baik. padahal seperti yang kita tau bahwa menjadi salah adalah suatu proses menuju benar. untuk itu, jangan marahi anak-anak jika mereka melakukan kesalahan tapi bimbing mereka untuk melakukan versi yang lebih baik.  

Apakah kamu merasa bahwa ini salah satu pemicunya ? jika iya, solusi apa yang dapat dilakukan ?

salah satu solusi yang dapat dilakukan adalah dengan mengalihkan perasaan tersebut kepada sesuatu hal yang positif. misalnya, jika ada yang mengkritikmu namun menurutmu mereka menyalahkanmu lebih baik kamu berfikir positif dan melakukan diskusi ringan tentang maksud dari apa yang orang itu sampaikan. bisa saja, mereka mempunyai penjelasan yang akan membuatmu lebih tenang. jika lawan bicaramu tidak mampu mengontrol emosinya sama persis dengan apa yang kamu rasakan maka kamu lebih baik diam dan menenangkan diri terlebih dahulu karena perdebatan tidak akan menyelesaikan masalahmu. 

2. Sensitif

Orang yang sensitif akan mudah untuk tersinggung. dari ketersinggungan tersebut sangat besar kemungkinan untuk marah. Biasanya, pemicu seseorang menjadi sensitif salah satunya adalah orang tersebut tidak terbiasa diperlakukan keras maksudnya mereka yang sensistif akan sulit menerima pribadi orang yang mengolok-olok, mengejek, atau bercanda yang berlebihan. 

Kita tidak bisa menyamaratakan tingkat ke-sensitifan seseorang, maka ada baiknya untuk menjadi individu yang terbuka dan pengertian. 

jika kamu merasa bahwa kamu adalah salah satu individu yang begitu sensitif atau gampang tersinggung maka ada beberapa solusi untuk menenangkan emosi yang kamu alami saat ini. 

        a. Berolahraga

 pilih salah satu olahraga yang membuat bahagia dan menyenangkan untuk dilakukan, kamu bisa         mulai dengan bangun pagi dan melakukan lari pagi sembari lari kamu juga bisa menikmati momen        matahari terbit. dengan begitu perasaanmu akan menjadi tenang dan lebih segar, pikiranpun juga tenang. 

Atau, kamu juga bisa melakukan meditasi sembari mendengarkan melodi yang lembut di pagi hari, sangat penting untuk memulai sesuatu yang positif dipagi hari karena itu akan memotivasimu untuk memiliki kegiatan yang postif dan produktif sepanjang hari. 

b. Merapikan kamar 

Menata dan merapikan kamar adalah salah satu kegiatan yang tanpa disadari sangat menyenangkan dilakukan, mulai dari merapikan etmpat tidur sehabis tidur. menyapu dan mengepel lantai, menata tata letak barang-barang dikamar. jika kamar mu rapi, perasaanmu juga akan bahagia apalagi jika kamu banyak menghabiskan waktu dikamar. kegiatan ini akan membantu untuk merelaksasikan pikiran-pikiran yang negative. 

3. Kesendirian / Merasa Sendiri

    banyak penelitan mengenai fenomena ini, yang katanya kesendirian tidak hanya merusak kesehatan mentalmu tapi juga kesehatan fisik. 

kesendirian dapat memakan pikiranmu sendiri, untuk itu jangan menyerah atau kalah dengan rasa sendiri yang kamu alami saat ini. Memang tidak sulit untuk keluar dari zona ini namun kamu bisa melakukan beberapa usaha untuk membuat dirimu lebih baik lagi, 

kesendirian dapat memicu emosi yang tidak seimbang, awal dari sebuah depresi yang buruk. tidak baik membiarkan diri berlama-lama dalam kesepian. 

jika kamu membaca blog ini, dimanapun kamu berada "Ayo bangkit, kamu pasti bisa kamu tidak sendiri" 

Ada beberapa cara yang mungkin saja dapat mengobati kesendirianmu saat ini. 

a. Membaca buku 

jika kamu merasa sendiri cobalah untuk membaca buku, membaca buku memberikan efek yang sangat baik untuk imajinasi dan fikiranmu sendiri. 

kamu bisa memuali dengan membaca cerita pendek, novel. komik atau apapun yang menarik untukmu. temukan buku itu, ia akan menjadi teman setiamu dikala sendiri. 

b. Menelpon teman lama

Aku yakin kita semua pasti punya teman lama yang sudah lost contact tapi rasanya ingin sekali menanyai kabar mereka. mulailah dengan hal kecil seperti ini. kamu bisa berbincang tentang kejadian-kejadian lucu yang pernah kalian lakukan bersama, menanyai kabar keluarganya atau apapun itu yang mengundang tawa. Eits, tapi jangan same nge-gosip ya, bukannya bikin bahagia malah menambah penyakit baru hehe. 

c. Pergi ke pasar

Apakah kamu tipe orang yang kemana-mana harus bareng temen ? hmp atau sebaliknya ?

dalam keadaan sendiri pastinya kamu tidak ingin menyiksa dirimu dengan berdiam diri dikamar sampai ada yang menjemputmu untuk keluar. 

untuk itu pergilah kepasar, kenapa pasar ? karena disana kamu bisa bertemu berbagai macam orang dan kamu bisa memulai obrolan dari situ.

cara ini saya gunakan kita saya baru saja pindah ke kota baru dan tidak punya teman sama sekali tapi rasanya ingin sekali mengobrol. membeli sesuatu dari pedagang, lalu mencuri kesempatan menunggu kembalian untuk menanyakan hal-hal kecil itu sangat mengaksyikan. satu lagi, jadilah aramah ketika dipasar. 

Bagaimana, apakah salah satu pemicu emosimu ada diatas atau tidak sama sekali ? jika ada pemicu yang lain boleh tinggalkan pengalamanmu di kolom komentar ya. 

semoga solusi yang saya berikan bermanfaat untuk mengobati emosimu yang sedang tidak baik saat ini, jangan lupa berbahagia dan tersenyum :)